Cà phê sữa bao nhiêu calo, cà phê sữa là thức uống buổi sáng được rất nhiều người chọn lựa. Vậy uống cà phê sữa có bị tăng cân không và uống như thế nào là tốt nhất. Hãy cùng Tiến Sĩ Nước theo dõi ngay bài viết này nhé.
Trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo, cà phê sữa là món đồ uống sử dụng ở hầu hết mọi người. Đặc biệt những người đang giảm cân chắc hẳn quan tâm nhiều cà phê sữa bao nhiêu calo.
Trong cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê đã và đang được xem là một loại thức uống được nhiều người ưa chuộng, và cực kỳ yêu thích. Với hương vị thơm ngon, đậm vị cà phê thơm béo và không quá đắng, chúng đã trở thành món đồ uống mỗi sáng của đa số bạn nam Việt Nam. Không những vậy, cà phê còn được xem là một trong những loại giải pháp giúp các chị em giảm cân hiệu quả.
Khi sức khỏe đời sống con người ngày càng được chú trọng thì các thực phẩm hay đồ uống cũng được quan tâm hơn. Đặc biệt là với những người ghiền cà phê sáng. Họ thường quan tâm cà phê sữa bao nhiêu calo. Từ đó căn chỉnh lượng cà phê theo công thức pha để có được lượng calo nạp vào cơ thẻ cân đối và phù hợp.
Uống cà phê được xem là phương pháp hỗ trợ quá trình giảm cân, ngay cả các chị em bận rộn cũng thực hiện với hiệu quả giảm cân rất tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nguyên cứu về cà phê sữa, trung bình mỗi ngày nếu bạn sử dụng từ 2 – 3 ly cà phê sữa đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể từ 280 – 350 calo. Vậy mỗi một ly cà phê sữa bao nhiêu calo, và nên uống bao nhiêu ly?
Thông thường cà phê sữa có chứa một hàm lượng calo khác nhau, nên khi pha và thưởng thức nõ sẽ mang đến hàm lượng giá trị dinh dưỡng thường khác nhau. Hơn nữa cà phê sữa tại các địa điểm khác nhau, sẽ có cách phakhác với lượng calo khác nhau. Thường sẽ pha cà phê sữa sẽ có nhiều đường, hoặc nhiều sữa, kem theo đó hàm lượng calo cũng sẽ tăng hoặc giảm khác nhau tùy theo. Và từ đó cà phê sữa bao nhiêu calo cũng sẽ tùy thuộc và công thức và cách pha ở mỗi nơi.
Trong cà phê sữa đá bao nhiêu calo?
Hiện nay trên thị trường thức uống thì cà phê sữa đá là món vô cùng phổ biến. Hầu hết các cửa hàng cà hay trà từ lớn đến nhỏ thì menu không thể thiếu các tên cà phê sữa đá.
Hiện nay hàm lượng calo trung bình trong cà phê sữa đá sẽ rơi vào khoảng 94 calo. Đây là mức không quá cao và gây ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng khi sử dụng.
Trong cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?
Thường một ly cà phê sữa tươi thường sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng khoảng 134 calo. Tùy vào lượng sữa tươi có trong cà phê mà hàm lượng calo có thể khác nhau.
Trung bình, 1 bịch sữa tươi có đường dung tích 100ml sẽ chứa khoảng 76 calo. Sữa tươi không đường sẽ không chứa chất làm ngọt nên có lượng calo sẽ thấp hơn so với sữa có đường, chỉ có tầm 50 calo. Vậy thì cà phê sữa tươi sữa bao nhiêu calo nếu bạn dùng sữa tươi không đường chắc chắn bạn sẽ dễ dàng tính toán được.
Thành phần có trong 1 ly cà phê sữa thông thường
Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo có trong một số loại cà phê sữa hiện đang phổ biến trên thị trường hiện nay:
- Cappuccino: 110 calo
- Latte: 124 calo
- Bạc xỉu: 105 calo
- Cà phê Mocha: 186 calo
- Cà phê hoà tan (loại gói 20g): 82 calo
Có thể thấy so với cà phê đen thì ly cà phê sữa sẽ có lượng calo cao hơn gấp khá nhiều lần. Trung bình mỗi một ly cà phê đen chỉ chiếm chưa đầy 10% hàm lượng calo. Chính điều này có thể thấy lượng calo chủ yếu có trong cà phê sữa đến từ lượng sữa đặc, sữa tươi và kem đặc trong ly cà phê.
Do đó để tính toán lượng calo thì cần chú ý đến các thành phần có khả năng cao gây tăng cân chưa nhiều calo này.
Uống cà phê sữa có tốt cho sức khỏe chúng ta không?
Bên cạnh việc quan tâm cà phê sữa bao nhiêu calo và kiểm soát cân nặng thì việc món đồ uống này ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực đến cơ thể bạn cũng rất cần quan tâm.
Cà phê sữa giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi
Ai cũng biết trong cà phê sữa cũng có chất caffeine giúp kích thích hệ thần kinh trung ương giúp tăng sự tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Cho nên uống cà phê sữa cũng là một cách hay để thư giãn và giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Mỗi ly như vậy vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và có sức cho một ngày làm việc năng suất hơn.
Cà phê giúp tăng tuổi thọ
Uống cà phê hằng ngày giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và các lợi khuẩn. Từ đó cơ thể chúng ta sẽ trở nên khỏe mạnh hơn đồng thời giúp cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.
Cho nên ngoài vấn đề cà phê sữa bao nhiêu calo thì đây là một công dụng tuyệt vời mà cà phê sữa mang lại.
Uống cà phê sữa hỗ trợ giảm cân
Cà phê sữa còn có một công dụng tuyệt vời khác đó chính là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây là tính năng các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Hàm lượng caffeine có trong cà phê sữa sẽ góp phần làm tăng quá trình đốt cháy các chất béo trong cơ thể.
Từ đó cơ thể hoạt động sẽ tiêu hao nhiêu chất béo hơn khiến tình trạng chất béo dư thừa trong cơ thể không quá nhiều. Hơn nữa hàm lượng cà phê sữa bao nhiêu calo cũng đã được Tiến Sĩ Nước giải đáp ở trên. Các bạn có thể sử dụng ở mức vừa phải để giảm cân nặng một cách tốt nhất.
Cà phê sữa chống bệnh ung thư và một số bệnh khác
Caffeine tiếp tục được coi là một chất chống ung thư vô cùng hiệu quả, bởi vì mỗi ngày uống 1 – 2 ly cà phê sữa sẽ giúp bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh trong đó có ung thư.
Cà phê cải thiện tình trạng hen suyễn
Một sự thật có thể bạn chưa biết, đa phần các loại thuốc hen suyễn đều có chứa một lượng caffeine. Điều đó có nghĩa là bạn có thể kết hợp dùng thuốc và uống thêm cà phê sữa để cải thiện tình trạng hen suyễn.
Đối với thứ thức uống vừa rẻ vừa tốt lại có hương vị thơm ngon như cà phê sữa. Nếu đã biết công dụng này thì các bạn có thể thử nó ngay nhé.
Cà phê làm giảm nguy cơ đột quỵ
Cà phê sữa có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nó giúp ngăn ngừa các bệnh huyết áp và tim mạch. Từ đó cà phê sữa là món đồ uống nghe rất đơn giản nhưng lại có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ đột quỵ.
Cà phê sữa chống lại bệnh trầm cảm
Ngoài ra, một số thông tin khác cho rằng cà phê sữa được phát hiện là một thức uống có khả năng chống lại trầm cảm rất tốt.
Theo một nghiên cứu của Harvard (được thực hiện vào năm 2011): Những người phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn hẳn 20% so với những người khác không sử dụng cà phê.
Cà phê sữa cũng tương tự, vừa là loại thức uống có lượng calo thấp còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Uống cà phê sữa có mập lên không?
Việc uống cà phê sữa có béo hay không còn tùy thuộc vào lượng cà phê và lượng sữa mà bạn uống mỗi ngày. Đây được xem là hai tác nhân chính mang yếu tố quyết định đến việc uống cà phê sữa có béo hay là không béo.
Bình thường nếu bạn chỉ đang uống từ 1 – 2 ly cà phê sữa với lượng sữa vừa phải phù hợp thì sẽ không nạp thêm quá nhiều calo cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống từ 3 ly như vậy trở lên hoặc uống với lượng sữa quá nhiều và trong thời gian kéo dài thì sẽ rất dễ bị béo. Lượng calo trong cơ thể thường tích tụ lâu ngày hoàn toàn sẽ dẫn đến tăng cân.
Cách uống cà phê sữa giảm cân nhanh và hiệu quả
Sau đây là những mẹo từ Tiến Sĩ Nước sẽ giúp bạn biết cách uống cà phê giảm cân nhanh chóng, hiệu quả:
Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế việc uống vào buổi tối vì dễ gây ra tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa và rất không tốt cho dạ dày.
Chỉ nên uống 1 – 2 ly cà phê sữa với hàm lượng vừa đủ mỗi ngày.
Nên uống cà phê sau khi đã ăn no, hạn chế uống khi đói.
Chuyển từ uống cà phê sữa sang cà phê đen vì cà phê đen nếu bạn có thể. Vì như vậy cà phê đen gần như không chứa calo. Bạn sẽ không còn sợ và e ngại về cà phê sữa bao nhiêu calo.
Không nên uống nhiều những loại cà phê hòa tan vì cơ bản nó chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia hơn so với cà phê.
Những lưu ý khi uống cà phê sữa mà bạn nên biết
Chỉ nên uống một lượng vừa đủ, tránh để việc uống cà phê quá nhiều gây nên tình trạng mất ngủ.
Không uống cà phê sữa quá đậm đặc để tránh bị tim đập nhanh, huyết áp tăng và bị xuất hiện các triệu chứng say cà phê.
Không uống cà phê pha đã lâu vì điều này làm tăng vị đắng gắt cũng như giảm đi hương vị thơm ngon đậm đà của cà phê.
Không nên uống cà phê sữa với rượu cùng lúc vì nó dẫn đến việc não bị kích thích quá mức làm cho hệ thần kinh trở nên bị ức chế, tăng nhanh tuần hoàn máu gây áp lực cho tim.
Không sử dụng quá nhiều đường vì nó sẽ gây rối loạn đường huyết.
Vệ sinh dụng cụ pha cà phê sạch sẽ trước khi pha để không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê sữa.
Trên đây là các thông tin tổng hợp về cà phê sữa bao nhiêu calo và làm sao để uống cà phê sữa mà vẫn giảm được cân nặng. Hy vọng các thông tin trên về cà phê sữa sẽ hữu ích với bạn đọc. Bạn nhớ sử dụng và chú ý các thông tin trên để phát huy tác dụng và không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn nhé.